סיבים תזונתיים הם אחד הדברים הפשוטים והמוערכים ביותר לבריאות מערכת העיכול. הבעיה היא שמי שמעלה אותם בבת אחת מרגישה בדרך כלל נפיחות ואי נוחות.

שני סוגי סיבים

סיבים מסיסים נמצאים בקטניות, בשיבולת שועל ובתפוחים. סיבים בלתי מסיסים נמצאים בדגנים מלאים ובירקות עליים. שילוב של שניהם תומך בתפקוד מעי תקין.

איך מעלים נכון

• להוסיף מנה אחת נוספת בכל כמה ימים, ולא הכול ביום אחד.
• לשתות מים לאורך היום, כי סיבים צריכים נוזלים.
• להשרות קטניות ולהחליף את המים, כדי להקל על העיכול.
• לגוון מקורות במקום להסתמך על מקור אחד.

אם יש לך מצב עיכולי מאובחן, כדאי להתייעץ לפני שינוי משמעותי. אפשר לתאם איתי ייעוץ ונבנה תהליך הדרגתי שמתאים לך.

מידע זה תזונתי-מניעתי כללי ואינו מהווה טיפול או תחליף לייעוץ רפואי. לפרטים נוספים: naturlee.com@gmail.com | 0522998848