תזונת ספורט ופיזיולוגיה של המאמץ

פיזיולוגיה של המאמץ ותזונת ספורט במקום אחד: מערכות אנרגיה, אימון אירובי וכוח, הוצאה אנרגטית והרכב גוף, מאקרו לספורטאים, תזמון נוטריינטים, הידרציה ותוספי תזונה מבוססי מחקר.

📄 להורדת דוגמה חינמית מהספר

מה בפנים

• מבוא: פעילות גופנית, כושר גופני ובחירת אימון
• עקרונות האימון
• מערכות האנרגיה: ATP ושלושת המסלולים
• צריכת חמצן במאמץ, EPOC, צח״מ ודופק
• התעייפות, התאוששות, כאבי שרירים ואימון־יתר
• המערכת ההורמונלית במאמץ ו־mTOR
• האימון האירובי
• אימון כוח / התנגדות
• הוצאה אנרגטית אצל מתאמנים: מרכיבים, הערכה ומדידה
• הרכב גוף, אחוזי שומן והיקף מותניים
• מאקרו־נוטריינטים לספורטאים ופחמימות בספורט
• חלבון ולאוצין בספורט
• שומן, MCT, אומגה 3 ומערכת העיכול באימון
• תזמון נוטריינטים (Nutrient timing)
• מים והידרציה בפעילות גופנית
• נוגדי חמצון, רדיקלים חופשיים ומיוקינים
• פעילות גופנית בבריאות ובחולי
• תוספי תזונה בספורט
• מפת הפרק
• סיכום הפרק בעמוד אחד
• מילון מונחים

פרטי המוצר

• פורמט: קובץ PDF דיגיטלי להורדה
• היקף: 99 עמודים
• מסירה: מיד לאחר התשלום – קישור להורדה במסך אישור ההזמנה וגם באימייל
• שימוש אישי בלבד – אין להעביר או להפיץ את הקובץ הלאה
• מוצר דיגיטלי, ללא משלוח פיזי. לאחר הורדת הקובץ לא ניתן לבטל את העסקה, בכפוף להוראות הדין (פרטים בתקנון)

התוכן ללימוד כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי אישי או תחליף לטיפול רפואי.